Om Mindfulness

Hvorfor mindfulness?

Det er større slitasje på oss mennesker i dag enn for bare noen år tilbake. Med økende tempo og informasjonsstrøm, ustanselige endringer og at vi må stadig levere smartere og hurtigere løsninger. Dette krever en hjerne som er tilstede og fokusert på det som er her og NÅ. Mange opplever et slitent sinn, og at dagene går mer og mer på autopilot, og mange blir syke og deprimerte. Mindfulness er en måte å våken opp fra en autopilot verden med stress og bekymringer, til et liv med mer glede og tilstedeværelse. Det virker som det er EN MENTAL REVOLUSJON innenfor næringslivet, forsvaret og idretten. Toppidretten har erkjent at det som skiller de beste, fra de nest beste, er mentale ferdigheter. Nicolai Tangen har ansatt Anders Meland til å hjelpe forvalterne i Oljefondet til å trene mentalt – mindfulness. Mona har vært så heldig og lært bort mindfulness til ledere og ansatte på Bergans og Bauda – Toyota Norge, og merker økt interesse for dette spennende feltet.

👉 Påmelding nettkurset, Mindfulness med Mona

👉 Påmelding nettkurset, Mindfulness med Mona (Delbetaling)

Lære mindfulness?

Vi tror dagen vil komme da det er like vanlig å trene hjernen og oppmerksomheten som den fysiske kroppen. I en verden med stor informasjonsmengde, mange distraksjoner, hyppige endringer og mye som skriker om vår oppmerksomhet ser vi høy grad av stress, slitenhet og mangel på tilstedeværelse og fokus. Det koster relasjoner, livskvalitet og resultater. Vi jobber for at du og teamet ditt skal møte opp i ulike situasjoner med overskudd, fokus, tilstedeværelse, empati og beslutningsdyktighet.

"Vi mediterer ikke for å bli gode på å meditere.

Vi mediterer for å bli gode på livet."

Hva er noen av våre kunders erfaringer og anbefalinger

Cecilie Bjørnerud Knap

Både som leder og som privatperson opplevde jeg kurset som et behagelig avbrekk i en hektisk hverdag. I følge nettstedet Forskning.no er det funnet målbare endringer i hjerneområder sentrale for stress, empati, selvfølelse og hukommelse, hos forsøkspersoner som har praktisert mindfulness. Etter kurset med Mona støtter jeg funnene, og vil gi de beste anbefalinger.

Christian Wendelborg

Etter bare tre kurskvelder sov jeg min første natt på 13 år. Kurset virket og jeg har lært teknikker på å leve her og nå. De vonde minnene er nettopp det, minner. Nå trener jeg så ofte jeg kan på å være tilstede der jeg er. Jeg anbefaler Mona Steenberg Gran til alle som er nysgjerrig på hva mindfulness kan tilføre livet. Mitt liv er blitt vesentlig forandret!

Marita Knutsen

"Onlinekurs passet meg godt ved at jeg kunne ta det når det passet meg. Det kom hver uke, ga en god progresjon uten å bli masete. Synes det er godt at det er tilgjengelig etter utløpet av kurset også, for jeg trenger å repetere. Jeg er på ingen måte utlært, men er mer tilstede i nuet. Det er også de rundt meg. Det gir meg mindre stress og mer tilstedeværelse. Så enkelt- og vanskelig på en gang.

👉 PÅMELDING NETTKURS, MINDFULNESS MED MONA

Google

Et søk gir over 205 millioner treff og titusener av forskningsartikler. Mindfulness er i vinden som aldri før.

Bli med på mindfulness med Mona Steenberg Gran

Trening og hjernefakta

Fysisk trening er bra. Men å trene hjernen er kanskje enda viktigere fordi hjernen er formbar (plastisk). Dette er årsaken til at vi er i stand til å lære å løse nye oppgaver og å tilegne oss nye ferdigheter livet igjennom. Her er noen hjernefakta:

👉 Påmelding nettkurs, Mindfulness med Mona

Forskning

Ansatte som praktiserer mindfulness rapporterer om økt evne til tydelig kommunikasjon, mindre rastløshet, mer respekt og samarbeid og til en mer hensiktsmessig håndtering av stressende situasjoner. De mener også de har blitt bedre i stand til å takle konflikter, at de har blitt bedre lagspillere, at de har blitt flinkere til å ”tenke ut av boksen” og finne kreative løsninger.

Nettkurs i mindfulness med Mona Steenberg gran

Fysiske og digitale Mindfulness kurs for individ og grupper

Bedriftsinterne Mindfulness gruppekurs på plass hos dere

Mindfulness kurs med gruppesamlinger Sandviken Gård

Nettkurs - Mindfulness med Mona

Fysiske kurs

Hva endres i hjernen

Amygdala – følelseshjernen. Den blir mindre i størrelse. Det vil si at du takler følelsesmessige utfordringer på en bedre måte. Du blir ikke dratt ned i følelsen, men kan håndtere det som kommer på en mer hensiktsmessig måte

Hippocampus – handler om konsentrasjon, oppmerksomhet, læring og er GPSén i hjernen. Denne blir større ved trening. Det vil si at du får bedre konsentrasjon, hukommelse og tar i mot læring på en bedre måte.

Prefrontal cortex – pannelappen – handler om høyre (kreativitet/drømmer) og venstre (planlegging, fakta, tall) hjerne halvdel. Forskning viser til at du får en sterkere selvfølelse, du tar bedre valg og de to hjernehalvdelene samarbeider på en bedre måte ved trening.

Kontakt Mona

Legg igjen navn og informasjon så tar jeg kontakt snarest mulig.

Vi sender ikke spam. Meld deg av listen når som helst.

Lyst til å få inn mindfulness i din hverdag?

Få redusert stress, økt livsglede og trivsel. Invester i deg selv. For ditt eget velvære. Din evne til fokus. Gode referanser.
For kun 4450,- får du et virkningsfullt og dyptgående nettkurs over 8 moduler. Viktig kunnskap om hjernen, pust og hvordan viktige deler av oss fungerer. Du får en rekke verktøy, teknikker og meditasjoner som vil kunne endre ditt liv vesentlig.

Du får tilgang 24/7 i et helt år. Ta kurset i eget tempo, når og hvor det passer deg. Tilgjengelig på Ledervekst.no eller i telefon app.

👉 PÅMELDING NETTKURS, MINDFULNESS MED MONA 🌸

Mindfulness handler om:

Hvorfor mindfulness?

Lære mindfulness?

Å mestre og eliminere stress

Mer velvære, tilfredshet og glede

Mer bevisste og integrerte valg

Innovasjon, kreativitet og løsningsfokus

Bedre helse og immunforsvar

Økt robusthet og ro uansett situasjon

Løft i empati og forståelse på tvers

Tilstedeværelse, fokus og konsentrasjon